건기식 고르는 법 | 성분 함량 수치와 마크 확인하는 3가지 기준

건기식 사려고 검색하다가 도대체 함량이 얼마나 되어야 하는 거야? 싶어서 들어오셨죠? 영양제 뒷면의 깨알 같은 글씨 속에서 우리가 진짜 봐야 할 건 딱 세 가지뿐이에요. 오늘 이 글만 읽으셔도 성분표 보는 눈이 영양사만큼 높아질 거예요.

우리가 자주 찾는 대표적인 건기식들의 적정 함량을 정리해봤어요. 이 수치보다 너무 낮으면 체감 효과가 떨어질 수 있고, 너무 높으면 부작용 우려가 있으니 꼭 체크해보세요.

많은 분이 헷갈려 하시는 게 바로 건강기능식품과 기타 가공품(일반식품)의 차이예요. 캔디류, 혼합음료 등으로 분류된 제품은 아무리 몸에 좋은 성분이 들어있어도 건기식만큼의 기능성을 보장받지 못해요.

좋은 제품을 골랐다면 이제 제대로 먹는 법을 알아야겠죠? 아무리 비싼 건기식도 흡수가 안 되면 소용없거든요. 영양사가 추천하는 3가지 스텝을 따라해보세요.

모든 사람에게 건기식이 정답은 아니에요. 현재 자신의 상태에 맞춰서 영양제를 추가할지, 아니면 식단을 먼저 개선할지 결정하는 게 중요해요.

좋은 것도 같이 먹으면 독이 되는 경우가 있어요. 건기식끼리의 충돌뿐만 아니라 병원에서 처방받은 약과의 상호작용도 꼭 확인해야 합니다.

마지막으로 제품을 결제하기 직전, 이 세 가지만 더 확인해보세요. 비싼 광고비가 포함된 브랜드보다는 실속 있는 제품을 고를 수 있는 팁입니다.